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9个按摩减肥方法 轻松做个苗条春美人
来源:未知 作者:admin 发布时间:2017-05-21 18:18 浏览量:
9个按摩减肥方法 轻松做个苗条春美人

按摩减肥方法

  STEP 1:从腿部开始(5秒)

  将精涂抹在掌心和指间,①从脚腕的内侧开始,顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧;②再从脚腕开始轻擦,经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩;③最后从脚腕的后侧开始,顺着往上轻擦并提拉小腿肚,在膝窝出缓缓按压。

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  STEP 2:臀部至背部(3秒)

  双腿并拢站直,骨盆立起来,背部肌肉往上拉伸,全身站成直线,伸出双手,弯曲手肘,从后方扶在左右侧臀的外侧,首先从上往下轻擦整个臀部,然后继续往上推擦至背部。

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  STEP 3:腹部(4秒)

  两脚张开至与肩同宽的站立,挺直腰背,腹部肌肉自然收紧,打开右手手掌,从肚脐的右侧开始,以顺时针的方向,轻擦肚脐外一周,按摩4秒。

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  STEP 4:手臂(3秒×2)

  往上屈肘举起左臂,手肘稍比肩膀高,贝斯特娱乐城,上臂垂直往上伸展,贝斯特娱乐城,右手打开,用拇指与食指之间的虎口,从手腕开始,顺着往回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。

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  STEP 5:颈部(5秒×2)

  头部往右上方仰起,拉伸颈部左侧的肌肉,贝斯特娱乐城,右手的中指和名指并拢,利用指腹从耳后轻轻按压,然后竖着脖子往下推擦至肩部,左右两侧均按摩5秒。